Aydın Osmaniye Gazetesi

Posalı yiyecekler tüketilmelidir

Posalı yiyecekler tüketilmelidir

Tarih 13 Ağustos 2013, 08:54 Editör Haber Merkezi

Diyetisyen Melek Sezer, Ramazan Bayramından sonra beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi.

Diyetisyen Melek Sezer, Ramazan Bayramından sonra beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi.

 

Beslenme ile ilgili uyarıda bulunan Sezer, sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.

 

Sezer, “Hamur ve şeker ikilisi hem kilo alımına sebep olur hem de kan şekerini olumsuz yönde etkiler. Bu besinler özellikle diyabet hastalarında ciddi sağlık problemine neden olabilir. Bu olumsuzluklara zemin hazırlamamak için yapılacak ikramlar konusunda dikkatli olunmalıdır. Asitli ve şekerli içecekler yerine su, maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu ya da bitki çayları tercih edilmelidir. Günde 1,5-2 litre sıvı tüketilmesi de ihmal edilmemelidir.” Dedi.

 

Meyve-sebze tüketiminin azaldığını ve yetersiz alınan posanın bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olabileceğini hatırlatan Sezer, posalı gıdanın bağırsakları rahatlattığını, kan şekerini daha yavaş yükselttiğini ve tokluk hissi oluşturarak aşırı yeme isteğini azalttığını bu sebeple meyve ve ana öğünlerde sebze tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirtti.

 

Orucun etkisiyle metabolizmanın yavaşladığını ve ramazandan sonra eski alışkanlıklara dönülerek normal yemek yenilmesinin kilo almaya yol açabileceğini ifade eden Sezer, “Ramazan öncesiyle aynı şekilde besleniyor olsak bile metabolizmanın artık yavaşladığı için aynı besinlerle alınan enerji vücuda fazla gelecektir. Bu amaçla ilk hedef metabolizmayı yeniden düzenlemek veya en azından eski haline getirmektir. Metabolizmayı hızlandırmanın en önemli yolundan biri öğün sıklığını artırmaktır. Gün içinde 5-6 öğün şeklinde beslenmek, hem kan şekerinin düzenli olmasını sağlar hem de ana öğünlerde fazla miktarda besin tüketimini önler“ diye konuştu.

 

Sezer, fazla tüketilen yağlı ve tatlı besinlerin kalp krizini tetiklediğini, tansiyon ve şeker hastaları gibi kronik hastalarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Ümit Kahrıman

Bu haber 259 defa okunmuştur.

Delicious  Facebook  FriendFeed  Twitter  Google  StubmleUpon  Digg  Netvibes  Reddit

Yaşam

Halk Sağlığı Müdürü Dr.Latif Boz, “Aile içi şiddet, halk sağlığı sorunudur”

Halk Sağlığı Müdürü Dr.Latif Boz, “Aile içi şiddet, halk sağlığı sorunudur” Halk Sağlığı Müdürü Dr.Latif Boz, aile içi şiddetin günümüzde önemli bir halk sağlığı sorunu olarak değerlendirildi...

Yakağan, ateşli hastalıkların mimarıdır

Yakağan, ateşli hastalıkların mimarıdır Osmaniye Halk Sağlığı Müdürü Dr. Alper Latif Boz, halk arasında yakağan olarak bilinen Tatarcık sineğinin, ısırdığı...

      RESMİ İLANLAR

      HABER ARA


Gelişmiş Arama

     ANKET

Yeni Sitemizi Nasıl Buldunuz?



Tüm Anketler

     HAVA DURUMU

      NÖBETÇİ ECZANE